¿Qué son los cuatro pilares de la alta sensibilidad?
Las personas altamente sensibles se caracterizan por tener un sistema neuro-sensorial más fino que el 80% de la población. El rasgo fue descrito por la doctora Elaine N. Aron en 1996. Numerosos estudios científicos respaldan sus hipótesis y están recopilados en su página www.hsperson.com. Basándose en dichos estudios y su experiencia profesional como psicóloga, desarrolló la fórmula DOES (Deep processing, Overstimulation, strong Emotions and Sensitive to subtleties). Una PAS se verá reflejada de inmediato en los cuatro pilares de la alta sensibilidad, se considera que no puede faltar ninguno de ellos.
Lo que vas a leer a continuación quizás te resulte revelador, en caso de que te identifiques con los cuatro puntos. Si es así, tómatelo con calma y sigue recopilando información. Te recomiendo que no lo cuentes a las primeras de cambio, lo que para ti supone una revolución, para los demás será una tontería. La incomprensión, sentimiento generalizado en las personas altamente sensibles, puede multiplicarse si lo anuncias a los cuatro vientos. Pueden interpretar que pretendes ser más especial que el resto, que crees tener una especie de superioridad moral o que estás afirmando tener poderes paranormales. Calma, infórmate bien para que tus argumentos sean correctos y lógicos. Después es cosa tuya decidir si lo cuentas o no y si ser altamente sensible es para ti un don o no lo es.
Procesamiento profundo:
¿Te han dicho alguna vez que le das muchas vueltas a las cosas, que no es necesario rizar tanto el rizo, ni comerse tanto la cabeza? Las personas altamente sensibles tienden a “rumiar” la información. Su sistema neuro-sensorial capta una mayor cantidad de estímulos a través de los cinco sentidos, con lo cual hay mucha más información que procesar, más variables, pensamientos, emociones y detalles a tener en cuenta. Esto hace que reflexionen mucho, que contrasten los datos, sensaciones e impresiones recibidas con las experiencias del pasado para así elegir la mejor opción.
Si eres PAS pensarás mucho antes de tomar una decisión e incluso puede que tengas dificultades en general para tomarlas. Es muy probable que tengas tendencia al perfeccionismo, manifestación en el comportamiento fruto de que no te gustan los cabos sueltos.
Sobreestimulación:
Debido al complejo modo de funcionar su sistema neuro-sensorial, una PAS llega a saturarse con más facilidad que el resto de las personas. Al tener que procesar tanta información se saturan bloqueándose mentalmente. Este es un factor muy a tener en cuenta si eres PAS, ya que es la fuente de problemas de estrés, ansiedad e incluso depresión. Por eso es tan importante recorrer el camino del autoconocimiento personal, entender bien el rasgo y cómo se manifiesta en ti.
Gran emocionalidad y empatía:
La neuropsicóloga Bianca Acevedo realizó un estudio, publicado en la revista “Brain and Behavior” (Cerebro y comportamiento), en 2014. En el se demostraba que las PAS tienen más actividad en las neuronas espejo. La ciencia relaciona estas neuronas con la capacidad empática y de imitación de las personas. Quizás por eso todas las PAS muestran una gran empatía hacia los demás seres humanos, no soportan bien las injusticias, la violencia entre personas, hacia los animales y la degradación del medio natural.
Las PAS sienten las emociones con gran intensidad independientemente de que sean positivas o negativas.
Gran capacidad para captar sutilezas:
Las PAS tienen una gran capacidad para captar sutilezas en su entorno que a otras personas les pueden pasar desapercibidas. Por ello también suelen disfrutar mucho del arte, la música o alguna actividad creativa. Captan un mayor rango de microexpresiones faciales y leen muy bien el lenguaje corporal. Al combinar esta capacidad con la empatía que traen de serie, consiguen saber cómo se siente una persona con mucha rapidez.
Si te identificas con los cuatro pilares de la alta sensibilidad es un indicativo claro de que probablemente seas una persona altamente sensible.
Desconocía que esto existía. Solo creía que era incomprendida. Es muy difícil que te entiendan. Siempre te van diciendo que le das mucha importancia a todo, que te implica demasiado en las cosas… Mira como fulanita vive más tranquila sin pensar tanto en los demás… Todo el mundo quisiera estar más tranquilo…. No puedes expresarte con normalidad con tu entorno, lo cual ha hecho siempre que perciba el ser muy sensible como algo negativo.
Sabia que era muy sensible, pero no sabía que existía este rasgo de la personalidad definido como tal y que conocerlo nos puede ayudar a sentirnos más comprendidos y mejores con nosotros mismos.
Entiendo que te has visto identificada en los cuatro pilares de la alta sensibilidad. No tenemos el control sobre que nos entiendan o no, pero sí de hacerlo con nosotras mismas. Una vez descubierto el rasgo, toca profundizar en él y reobservar tu vida desde el nuevo ángulo.
Siempre tengo esa pregunta en la lengua…
No entiendo porqué, no me quieren, porque me rechazan, que mas debería hacer para que me acepten??
Cuando esto ocurre es bastante duro. Sin embargo solo podemos cambiar lo que podemos controlar. No puedes cambiar la actitud de los demás pero si puedes actuar sobre cómo te sientes al respecto, ahí sí tienes el control.
Un abrazo Jimena.
No puede imaginar Lo que me acaba de ayudar encontrar y leer esto, hice el test 18 de 20, la de cosas que acabo de comprender sobre mí mismo y como estoy viviendo este momento en que acabo de darme cuenta de que hasta ahora he vivido toda mi vida sintiendo que algo no iba bien en mi, que no me entendía nadie del entorno y a veces ni yo. No sé cómo agradecerle que haya compartido estos conocimientos que muchos necesitábamos hace tanto tiempo para encontrarnos. Y encontrar herramientas para mejorar nuestra percepción de nosotros mismos y nuestras vidas. Mil gracias mil mil mil. Me ha cambiado el día. Hoy tiene sentido mi estrés ante la información en u simple conversación , la ansiedad cuando se mal interpretan mis comportamientos y depresion cuando me siento incomprendido y raro ante todo esto, ni siquiera soporto mucho tiempo en terapia porque no me siento comprendido y nunca me han tratado desde este rasgo. He sufrido ataques de pánico después de tantos bloqueos y estrés y solo que han recomendado que tomara decisiones y que así me sentiría mejor sin ni siquiera comprender lo que para mí supone tomar una decisión y que ahí es cuando entro en un estado crítico de strés, bloqueo, ansiedad, depresión e insomnio que deriva en ir mucho más lento de lo que lo haría el resto del mundo…se pasa mal, no sé gestionar bien todas mis emociones
Muchísimas gracias a ti, Marko, por tu comentario. Me alegra un montón haberte servido de ayuda, te recomiendo que profundices en el rasgo. No te quedes en un test (son orientativos) ni en los cuatro pilares de la alta sensibilidad. Profundiza en tu autoconocimiento a través del rasgo para sanar tu pasado desde la aceptación. Saludos.
Guau… sencillamente, guau… vengo viendo videos porque se empezó a cruzar esto de las personas PAS en mi camino luego de mi última relación, que fue con una persona que suele llamarse Psicópata Narcisista , y me enteré ahí de qué se trata ser PAS y empecé a leer un poco y a buscar info… y me identifico tremendamente… ahora mismo estoy de hecho en un momento de mucho stress, y tristeza… incluso estoy sin trabajo pero por más que todos insisten en que busque siento que no quiero contacto humano, que necesito alejarme de la gente, que no lo puedo manejar del todo bien. Gracias por la info, me ayuda saber que no soy un bicho raro sino pertenezco a un grupo de gente que se siente como yo. Me encantaría participar en tus grupos pero ahora mismo no estaría pudiendo afrontar esa inversión, sin embargo en cuanto pueda voy a hacerlo. Gracias, de corazón! Gracias, gracias, gracias!
Muchas gracias a ti por tu comentario!
Soy altamente sensible?
No tengo forma alguna para saberlo, Carmen. Escríbeme un correo y puedo acompañarte a que lo identifiques con información.
Tiene alguna relación entre sí el ser altamente sensible con el déficit de atención? Un saludo
Una cosa es TDAH y otra ser PAS. En un TDAH el déficit de atención es algo constante. En una PAS, cuando aparece es puntual y sucede cuando está sobreseestimulada por exceso de información no pudiendo concentrarse en algo concreto. Un TDAH no necesita que existan múltiples estímulos para no centrar su atención. Más que tener que ver, se confunden.
Me siento totalmente identificada.
Siento que tengo que justificarme ante como vivo ciertas situaciones, pero nadie lo entiende… si, me siento un bicho raro..
Gracias por tu comentario, Isabel🙂
Hola, en el test saque 16/20. Y en este artículo me ubico en los 4 pilares.
Es bastante probable que puedas ser altamente sensible. Lee todo lo que puedas sobre el tema.
Hola, Carol:
Me alegra que toda esta información te sirva de ayuda. Saludos
Realice el test y me dio alta… no sabía que este rasgo estaba. En estudio y que bueno es poder tener herramientas para poder afrontar todo esta sensibilidad
Me identifico totalmente aunque en el test la valoración ha sido 14 de 20
Hola, Rafi:
Como ya sabes, el test es orientativo y has obtenido una puntuación alta. Incluso si fuera más baja lo que hay que tener en cuenta son los cuatro pilares. Si te identificas con ellos, es muy probable que seas PAS. Un saludo.
Me identifico bastante
Con respecto al ultimo pilar, Gran capacidad para captar sutilezas:, siempre tiendo a observar en las personas y su actitud hacia mi y doy vueltas sobre eso tratando de entenderlas, pero m dicen q no debo tratar de adivinar lo q el otro puede estar pensando. Tiene algo q ver con este ultimo pilar?
Si, de hecho está relacionado con los otros tres pilares. Las PAS necesitamos dar un significado, entender toda esa información que nos llega. No entender algo nos puede sumir en una rumiación eterna, más que adivinar lo que está pensando el otro, necesitamos comprenderle, dar sentido a la información que nos llega para poder pasar a otro asunto.
Eso de leer a la gente también puede ser por una hipervigilancia desarrollada en la infancia por un ambiente no seguro…
Qué piensas de quienes aseguran que PAS es lo sólo una forma eufemistica de decir Autista?
Que están afirmando que el 20% de la humanidad es autista.
Me identifico bastante.
De hecho estos días lo estoy pasando mal, por un nudo en la boca del estómago que tengo hace unos días.
Y es referente al trabajo el cual me gusta, y era mi sueño pero está siendo muy duro porqué veo situaciones complicadas que no puedo solucionar.
Madre mía… Han llegado a decirme que tengo una obsesión con el “por qué”, que pregunto pero no me contento y sigo buscando hasta querer llegar a saber dónde, que no me conformo con una explicación…y es que muchas veces se me ha quedado corta esa explicación o incluso de esa respuesta a mi me surgen muchas preguntas y muchas veces a llegado a ser abrumador. Por supuesto he ido a terapia y me a ayudado muchísimo con mi empatía excesiva, muchos años perjudicó sentirme plena.
Supongo que te identificas con los cuatro pilares de la alta sensibilidad al ver lo que has comentado.
La frase que hemos escuchado todas suele ser: no es necesario que le des tantas vueltas a las cosas.
No podemos ni debemos intentar ser lo que no somos. Nuestro proceso mental es distinto y ya está. Que no lo acepten no significa que nosotros debamos hacer lo mismo, más bien todo lo contrario.